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高考冲刺:如何科学利用时间提高学习效率?

【 发布作者 北京家教】

        对于正处于冲刺阶段的高考生来说,没有什么比时间更宝贵的了。但是,是不是抓住一切可以利用的时间用来复习就一定能取得好成绩呢?

        有一个著名的公式:“8-1>8”,意思是从8小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息,表面上只学习了7个小时,但由于精力充沛,其效率远大于不间歇地学习8小时。青少年一般要有8个小时的睡眠,才能较好地使脑力和体力得到恢复。

        一般说来,人们在白天精神比较好,记忆力强,思维活跃;而由于生理遗传、社会环境等诸多因素的制约,在夜间人在这些方面就大不如白天。有统计资料表明,白天1小时=夜晚1.5小时。但是,有的人属于夜间兴奋型,他们晚上的学习效率比白天高,而且晚上环境比较静,这样的人更适合在夜间学习。但是,考试多是在白天进行,如果经常在夜间学习,必导致白天精神不足,长此下去,反而会影响考试的正常发挥。如果有习惯夜间学习的考生,建议在考试前的两个月开始改变夜间学习的习惯,不要不习到太晚,将更多学习的时间留到白天,按照考试的时间安排进行学习计划。

        以下是一名清华学生高考时总结的时间安排,以供参考。

        ★6点-8点:这个阶段人的头脑最清醒,是学习的黄金时段,可安排对功课的全面复习。

        ★8点-9点:此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间,可安排难度大的题目。

        ★9点-11点:这段时间短期记忆效果很好,适宜对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”。

        ★13点-14点:饭后人易疲劳,休息调整一下,最好休息,也可听轻音乐,但午休切莫过长,一般半个小时至一个小时左右为宜。

        ★15点-16点:此时长期记忆效果非常好,可合理安排那些需“永久记忆”的东西,比如单词和公式。

        ★17点-18点:这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间,适宜做复杂的作业。