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高考状元谈如何提高注意力

【 发布作者 北京101家教网】
我本人并非心理专家或医生,在提高注意力方面没有什么百试不爽的理论,这里只是介绍一些经验和“窍门”,供同学们参考。这些窍门,我从高中一直沿用到现在。
  一是准备充足的“学习动力”。
  我认为学习动力的大小是决定注意力集中程度的根本性因素。“动力足”意味着你真正关心所学的东西,注意力自然能够集中到学习上来。正如你很想知道球赛的结果,于是聚精会神地盯着电视机。相反,如果“动力不足”,那么你必然对所学不甚关心,注意力当然难以集中(想想你为什么在做值日时心不在焉)。至于学习动力从何而来,那就因人而异了:可以是兴趣,可以来自老师和家人的期望,可以来自好胜的心态等等,但最好是出于自身的而非外部强加的,比如,看球的注意力对应的动力是兴趣,做值日心不在焉是由于缺乏动力或者动力主要来自外部强加(组长向班主任打小报告)。
  二是参与到课堂中去。
  打球比看球更能集中注意力,同样,上课也比自习更容易走神,因为上课时你大部分时间只是被动地坐在那里听,课堂上能独立活动的只有老师(还有积极回答问题的同学),自习时就好很多,因为你在做自己的事。任何一件事,如果不能主动参与进去且兴趣不够浓厚,注意力就很难集中。但是如何参与课堂活动呢?最重要的是跟着讲课的思路积极思考,多问为什么(“默问”即可)。一直盯着老师的眼睛也是一种好方法,那样能不时和老师进行“眼神交流”。还有,抬头看黑板比低头看书更能集中注意力,如果能举手回答问题就更好了——无论对错,重在“掺和”。
  三是注意休息。
  集中注意力是件耗费体力的事情,而人的精力是有限的。身心疲惫的时候注意力容易涣散,相信每个同学都有体验。为了提高注意力从而提高学习质量(而不单是数量),尽量保持充沛的体力吧。具体操作我就不赘述了,老师、父母、医生,包括你自己应该知道怎么做。