中学阶段是人生学习的重要时期，高中是十二年寒窗生涯提高发展的关键时期，也是人生道路上的转折点，能不能以一种饱满的热情和良好的心态，去面对这一阶段的学习和生活，这是最后的高考阶段中能不能赢得胜利的关键，我们注意到，与考试内容无关但直接影响高考成绩的因素很多，比如压力太大，心情烦躁，害怕考试，信心不足，考试怯场，慌乱出错等，那么我们应该如何排除这些干扰，迎接高考？

在高考复习和高考期间，对考生造成心理干扰的因素很多，大致分为自我干扰和他人干扰两种，无论是哪种干扰都会破坏同学们的良好心态，形成一种无形的精神压力，影响大家的正常复习和考试，随着高考的临近，不少考生会出现不正常的心理发欢迎，主要是对考试产生害怕、忧虑、不安等因素，对考试结果缺乏信心，精神总是出现高度的紧张状态，有时还伴有头痛，失眠食欲不振，脾气暴躁，焦躁不安，头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感，这就使我们常说的考试焦虑症，心理学研究表明，考前过渡的焦虑会抑制大脑，不利于考试复习和临场发挥。高三一直在紧张的学习环境中，五成多的考生考前忧虑，这是由于他们的眼里过大造成的，有人说，压力就像一根小题琴弦，没有压力就不会产生音乐，但是，小题琴弦绷的太近，就会断掉，需要把压力控制在一个适当的水平，使压力的程度能够与你的生活相协调，考试压力过大，往往是由惧怕考试的心理造成的，特别是平时不注意心理的锻炼，性格不够开朗，往往害怕一次考试失败，进而害怕整个人生的失败，也有一步分是由自卑心理造成的，在潜意识中，总是认为，不管怎么努力，总没有别人考的好，在这一本学生身上，总是认为自己在主管或可观上无法弥补。比如，他们总是在心理默默地念着，不如学习好的同学，这种思想杂念总是在他们的心理出现，由于这种心理，大脑的兴奋点总是处在这种杂念上，也有同学产生考前焦虑，是因为精神容易紧张，那么当压力来临的时候，我们应该怎样面对他呢，我们应该积极主动面对，积极面对压力排除排除干扰。压力应对主要包括3种类型，第一是主动认知应对，第二是主动行为应对，第三是回避型应对，认知应对表现为从理性方面看待压力，回避和吸取过去的经验，考虑到多种方法，想方设法排除干扰，主动行为应对是采取积极行动，多做有利于事态发展的事情，而回避型应对则表现为封闭自己的情感，主动认知性应对和主动行为应对都能减少压力所造成的不良影响，而回避型应对则会加大压力对身体的消极影响。那么，我们应该怎样减轻压力，调整心理走出误区呢？

客观估计，正确定位。我们在学习的过程中，应该用目标激励自己前进，用目标促使自己不断努力，更近一步，设计一个切实可行的奋斗目标，可以减轻压力，缓解考试忧虑，那么我们，在考试过程中，在复习过程，在平时是的学习和生活中，设计目标的时候充分考虑到自身的特点，对自己的应试能力，各个方面的综合能力，须有一个正确客观的估计。从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切记好高骛远。那么我们在确定目标的时候，可以化大为小，化整为零、进而逐个实现一些小目标，增强自信心，从而也会相当程度上减轻高考带来的压力，切记一句话，信心是打败高考紧张心理最重要的因素，而确立信心则是以实现小目标的方式确立信心。